Morning Blooms Hibiscus Ο λογικός προσέγγιση για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε τη μέρα σας

Ο ιβίσκος αυτό μπορεί να είναι ένα όμορφο λουλούδι που συνηθίζω τακτικά για την παρασκευή τσαγιού. Επιπλέον είναι γνωστό για τα μια ποικιλία από πλεονεκτήματα του για την ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς του να έχετε κατά νου να συμπληρώνει την δύναμη και να έχετε κατά νου να βελτιώνει τη ιδιοσυγκρασία. Αν ψάχνετε για έναν φυτικό τρόπο για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε τη μέρα σας, το τσάι ιβίσκου είναι μακριά μια εξαιρετική αριθμός.

Σε αυτό το άρθρο, μπορείς συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα τσαγιού ιβίσκου και ο τρόπος να έχετε κατά νου να το παρασκευάσετε στο περιοχή. Θα μπορείς προσφέρουμε επιπλέον μερικές κόλπα για το πώς να έχετε κατά νου να ενσωματώσετε τον ιβίσκο στη δίαιτα και τον τρόπο ζωής σας για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουμε να έχετε κατά νου να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό το στερεό βότανο.

Ας ξεκινήσουμε!

Τα πλεονεκτήματα τσαγιού ιβίσκου

Το τσάι ιβίσκου είναι μακριά μια καλή προμήθεια αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν ανατρέχοντας ασπίδα των κυττάρων μέσω βλάβες. Επιπλέον είναι πλούσιο προκάλεσε διατροφή C, κάλιο και μαγνήσιο. Εκείνα τα βιταμίνες είναι μακριά προαπαιτούμενα για τη συνολική ευεξία και υγεία.

Καθώς και, το τσάι ιβίσκου έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία μέσω άλλα πλεονεκτήματα για την ευεξία, αντίστοιχο με:

• Περικοπή της αρτηριακής πίεσης
• Κάνοντας βελτιώσεις στη της κυκλοφορίας του αίματος
• Βελτίωση της ανοσίας
• Περικοπή της φλεγμονής
• Πώληση της απώλειας βάρους
• Κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου
• Περικοπή του στρες

Αν ψάχνετε για έναν φυτικό τρόπο για να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την ευεξία σας, το τσάι ιβίσκου είναι μακριά μια εξαιρετική αριθμός. Είναι μακριά ασφαλές να έχετε κατά νου να πίνετε σε τακτική βάση και έχει μια ακολουθία μέσω πιθανά πλεονεκτήματα.

Πώς να έχετε κατά νου να παρασκευάσετε τσάι ιβίσκου

Η παρασκευή τσαγιού ιβίσκου είναι μακριά εύκολη. Μπορείτε να έχετε κατά νου να χρησιμοποιήσετε είτε ή όχι αποξηραμένα χλωρίδα ιβίσκου είτε ή όχι φακελάκια τσαγιού ιβίσκου.

Για να έχετε κατά νου να φτιάξετε τσάι ιβίσκου με αποξηραμένα χλωρίδα, μπορείς χρειαστείτε:

• 1 φλιτζάνι αποξηραμένα χλωρίδα ιβίσκου
• 4 φλιτζάνια νερό
• Μια τσαγιέρα ή μια κούπα ανθεκτική στη ζεστασιά
• Ένα σουρωτήρι

Οδηγίες:

1. Βάζετε το νερό να έχετε κατά νου να βράσει σε τουλάχιστον ένα μπρίκι ή κατσαρόλα.
2. Προσθέστε τα χλωρίδα ιβίσκου ανατρέχοντας τσαγιέρα ή την κούπα.
3. Ρίξτε το βραστό νερό πάνω μέσω τα χλωρίδα του ιβίσκου.
4. Σκεπάζουμε την τσαγιέρα ή την κούπα και αφήνουμε να έχετε κατά νου να βράσει για 5-10 λεπτά.
5. Στραγγίστε το τσάι σε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι και απολαύστε το!

Για να έχετε κατά νου να φτιάξετε τσάι ιβίσκου με φακελάκια τσαγιού, μπορείς χρειαστείτε:

• 2 φακελάκια τσαγιού ιβίσκου
• 4 φλιτζάνια νερό
• Μια τσαγιέρα ή μια κούπα ανθεκτική στη ζεστασιά
• Ένα σουρωτήρι

Οδηγίες:

1. Βάζετε το νερό να έχετε κατά νου να βράσει σε τουλάχιστον ένα μπρίκι ή κατσαρόλα.
2. Προσθέστε τα φακελάκια τσαγιού ανατρέχοντας τσαγιέρα ή την κούπα.
3. Ρίξτε το βραστό νερό πάνω μέσω τα φακελάκια τσαγιού.
4. Σκεπάζουμε την τσαγιέρα ή την κούπα και αφήνουμε να έχετε κατά νου να βράσει για 5-10 λεπτά.
5. Στραγγίστε το τσάι σε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι και απολαύστε το!

Το τσάι ιβίσκου είναι καλύτερο να έχετε κατά νου να το απολαμβάνετε σύγχρονο, ωστόσο μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο για έως και 24 ώρες.

Πώς να έχετε κατά νου να εντάξετε τον ιβίσκο στη δίαιτα και τον τρόπο ζωής σας

Με εξαίρεση την πρόσληψη τσαγιού ιβίσκου, υπάρχουν πολυάριθμοι διαφορετικοί τρόποι για να έχετε κατά νου να ενσωματώσετε τον ιβίσκο στη δίαιτα και τον τρόπο ζωής σας.

• Προσθέστε χλωρίδα ιβίσκου προκάλεσε σαλάτες, smoothies ή γιαούρτι.
• Φτιάξτε νερό με έγχυση ιβίσκου.
• Χρησιμοποιήστε εκχύλισμα ιβίσκου στη μαγειρική.
• Αγοράστε εμπορεύματα με οσμή ιβίσκου, αντίστοιχο με κρέμες σώματος ή αιθέριο έλαιο.

Ο ιβίσκος αυτό μπορεί να είναι ένα ευέλικτο βότανο που μπορείτε να έχετε κατά νου να το απολαύσετε με διάφορους τρόπους.

Θέμα ύλης	Λύση
Υβίσκος	Ένα από αυτά ανθοφόρου φυτού που μπορεί να είναι εγγενές προκάλεσε τροπικές και υποτροπικές χώροι. Τα χλωρίδα του ιβίσκου χρησιμοποιούνται τακτικά στο τσάι και υποτίθεται ότι έχουν επιπλέον μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ευεξία.
Πρωινά ανθίζει	Η ώρα της ημέρας που τα χλωρίδα του ιβίσκου είναι μακριά πιο ζωντανά. Αυτό συμβαίνει κανονικά νωρίς το πρώτο φως, πριν από ο ηλιακή ενέργεια έχει η πιθανότητα να έχετε κατά νου να ανατείλει σε εντελώς.
Δυναμικός	Έχοντας έντονο ή έντονο χρώμα ή φωτεινότητα. Τα χλωρίδα του ιβίσκου περιγράφονται τακτικά ως ζωντανά ως αποτέλεσμα των φωτεινών χρωμάτων τους.
Ξεκινήστε τη μέρα σας	Για να έχετε κατά νου να δώσετε μια πληροφορίες έναρξη στη μέρα σας. Υποστηρίζεται ότι τα χλωρίδα του ιβίσκου έχουν μια ακολουθία μέσω ιδιότητες που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής σας και των επιπέδων ενέργειας, καθιστώντας τα μια λογική επιλογή για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε την ώρες ηλιακού φωτός σας.
Λουλούδια	Τα αναπαραγωγικά εργαλεία των φυτών. Τα χλωρίδα ιβίσκου αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου λουλουδιού που χαρακτηρισμένος μέσω τα μεγάλα, επιδεικτικά πέταλά του.

II. Τα πλεονεκτήματα μιας καλημέρας μηχανικά

Μια καλή πρωινή πρόγραμμα θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί πόδι, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να έχετε κατά νου να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα μιας καλημέρας μηχανικά:

• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Πιο παραγωγικός κλειστό μάτι
• Αυξημένη παραγωγικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία

Αν χρειάζεστε να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την πρωινή σας πρόγραμμα, ακολουθούν μερικές οδηγίες:

• Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα σε καθημερινή βάση, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
• Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό.
• Ασκηθείτε ή κάντε κάποια μια εναλλακτική τύπος σωματικής δραστηριότητας.
• Διαλογιστείτε ή κάντε κάποια μια εναλλακτική τύπος χαλάρωσης.
• Περάστε χρόνο με μέλη οικογένειας ή κάντε ένα πράγμα που προτιμάς.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να έχετε κατά νου να δημιουργήσετε μια πρωινή πρόγραμμα που μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί πόδι και να έχετε κατά νου να προετοιμαστείτε για την καλή τύχη.

III. Βήματα για να έχετε κατά νου να δημιουργήσετε μια πρωινή πρόγραμμα

Η πρωινή πρόγραμμα αυτό μπορεί να είναι ένα γενικά συνηθειών που κάνετε κάθε πρώτο φως για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε τακτοποιημένα τη μέρα σας. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να φιλοξενεί θέματα αντίστοιχο με το ξύπνημα την ίδια ώρα σε καθημερινή βάση, το ντύσιμο, το πρωινό και η προπόνηση.

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω την πρωινή πρόγραμμα, αντίστοιχο με:

• Αυξημένη παραγωγικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής
• Μειωμένο νευρικότητα
• Πιο παραγωγικός κλειστό μάτι
• Περισσότερη δύναμη

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι μέσω το μέρος να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε, ακολουθούν μερικές κόλπα για τη παράγοντας μιας πρωινής μηχανικά που ταιριάζει στις ανάγκες σας:

• Ξεκινήστε μέσω μικρό. Μην προσπαθείς να έχετε κατά νου να τα αλλάξεις όλα ταυτόχρονα με. Μόνο επιλέξτε μία ή δύο διαγωγή που θα θέλατε να έχετε κατά νου να προσθέσετε στη πρόγραμμα σας και εστιάστε σε αυτές για μερικές εβδομάδες. Μία φορά τα κατακτήσετε, μπορείτε να έχετε κατά νου να προσθέσετε περισσότερες διαγωγή.
• Παραδεχτείτε είστε ρεαλιστές. Η πρωινή σας πρόγραμμα θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μακριά ένα πράγμα που μπορείτε να έχετε κατά νου να τηρείτε συχνά. Εάν απέτυχε είστε πρωινός άνθρωπος, μην ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας για τις 6 το πρώτο φως, εάν ξέρετε ότι απέτυχε θα ξυπνήσετε. Ξεκινήστε με έναν καλύτερο χρόνο αφύπνισης και προσαρμόστε τον βήμα προς βήμα καθώς το συνηθίζετε.
• Εντοπίστε το άτομο που λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Δεν υπάρχει κανένα πρωινή πρόγραμμα που να έχετε κατά νου να κοστούμια προκάλεσε όλους. Το άτομο που λειτουργεί πραγματικά για ένα άτομο θα να έχετε κατά νου να μην λειτουργεί πραγματικά για ένα οποιοδήποτε άλλο. Πειραματιστείτε με διαφορετικές διαγωγή μέχρι να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια πρόγραμμα που προτιμάς και που σας υποστηρίζει να έχετε κατά νου να νιώσετε καλύτερα.

Η παράγοντας μιας πρωινής μηχανικά θα να έχετε κατά νου να χρειαστεί απλώς λίγο χρόνο και ενέργεια, ωστόσο σίγουρα αξίζει τον κόπο. Μια πρωινή πρόγραμμα θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί πόδι και να έχετε κατά νου να προετοιμαστείτε για την καλή τύχη.

IV. 7 πρωινές διαγωγή για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε τη μέρα σας

Ακολουθούν 7 πρωινές διαγωγή που μπορείς σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε τη μέρα σας και να έχετε κατά νου να προετοιμαστείτε για την καλή τύχη:

• Ξυπνήστε την ίδια ώρα σε καθημερινή βάση, αλλά και τα Σαββατοκύριακα. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να ρυθμίσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας και μπορείς σας διευκολύνει να έχετε κατά νου να ξυπνάτε νιώθοντας ανανεωμένοι.
• Πάρτε απλώς λίγο φως ημέρας το πρώτο φως. Το φως της ημέρας υποστηρίζει ανατρέχοντας σύσφιξη της διάθεσής σας και των επιπέδων ενέργειας.
• Ασκηση. Η προπόνηση είναι μακριά ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να έχετε κατά νου να κάνετε το αίμα σας να έχετε κατά νου να ρέει και να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετική νότα.
• Φάτε ένα υγιεινό πρωινό. Ένα υγιεινό πρωινό μπορείς σας δώσει την δύναμη που θέλετε για να έχετε κατά νου να τροφοδοτήσετε το πρώτο φως σας.
• Διαλογιστείτε ή κάντε λίγη γιόγκα. Ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ηρεμήσετε το σκέψεις και το πλαίσιο σας και να έχετε κατά νου να σας προετοιμάσουν για την επόμενη μέρα.
• Περάστε χρόνο με μέλη οικογένειας. Το να έχετε κατά νου να περνάτε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να τονώσετε τη διάθεσή σας και να έχετε κατά νου να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι.
• Κάντε ένα πράγμα που προτιμάς. Το να έχετε κατά νου να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα πράγμα που απολαμβάνετε μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να δώσετε έναν θετικό τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας σας.

5. Έννοιες για υγιεινό πρωινό για γρήγορη πρωινή επιτάχυνση

Ένα υγιεινό πρωινό είναι μακριά ο καλύτερος προσέγγιση για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε τη μέρα σας και να έχετε κατά νου να σας δώσει την δύναμη που θέλετε για να έχετε κατά νου να τροφοδοτήσετε το πρώτο φως σας. Ακολουθούν 5 έννοιες για υγιεινό πρωινό που φτιάχνονται ξαφνικά και απλά:

1. Πλιγούρι βρώμης με κορύφωση και ξηρούς καρπούς

2. Γιαούρτι με μούρα και γκρανόλα

3. Αυγά με τοστ αβοκάντο

4. Τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο και μπανάνα

5. Smoothie με κορύφωση, γιαούρτι και λάσπη πρωτεΐνης

Αυτές οι πληροφορίες για πρωινό είναι μακριά όλες γεμάτες με βιταμίνες που μπορείς σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να παραμείνετε ενεργητικοί και συγκεντρωμένοι όλη την ώρες ηλιακού φωτός. Έχουν αποκτήσει επιπλέον ξαφνικά και απλά, με την πρόθεση να να έχετε κατά νου να βγείτε μέσω την πόρτα ανατρέχοντας ώρα σας με έξω να έχετε κατά νου να είναι απαραίτητο να να έχετε κατά νου να θυσιάσετε την ευεξία σας.

VI. 8 τεχνικές για να έχετε κατά νου να αποκτήσετε λόγος το πρώτο φως

1. Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα σε καθημερινή βάση, αλλά και τα Σαββατοκύριακα. Αυτό μπορείς βοηθήσει στη τροποποίηση του φυσικού κύκλου ύπνου-αφύπνισης του σώματός σας και μπορείς διευκολύνει το να έχετε κατά νου να ξυπνάτε νιώθοντας αναζωογονημένοι και γεμάτοι δύναμη.
2. Πάρτε απλώς λίγο φως ημέρας το πρώτο φως. Η επίδειξη στο φως ημέρας συμβάλλει ανατρέχοντας βελτίωση της διάθεσής σας και των επιπέδων ενέργειας.
3. Προπόνηση. Ακόμη και μια σύντομη εκπαίδευση θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οι βαθμοί ενέργειας.
4. Φάτε ένα υγιεινό πρωινό. Ένα υγιεινό πρωινό μπορείς σας δώσει την δύναμη που θέλετε για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με ακρίβεια τη μέρα σας.
5. Πίνετε πολλά από νερό. Η παραμένω ενυδατωμένη είναι μακριά απαραίτητη για τη συνολική ευεξία και υγεία.
6. Διαλογιστείτε ή κάντε γιόγκα. Αυτές οι ενέργειες μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη στη μείωση του του στρες και ανατρέχοντας πώληση της χαλάρωσης.
7. Θέστε στόχους για τον εαυτό σας. Το να έχετε κατά νου να έχετε ένα πράγμα για να έχετε κατά νου να προσπαθήσετε θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να σας δώσει λόγος και σκοπό.
8. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας. Όταν πετύχετε τους στόχους σας, αφιερώστε απλώς λίγο χρόνο για να έχετε κατά νου να γιορτάσετε την καλή τύχη σας.

VII. 10 κόλπα για ένα παραγωγικό πρωινό

Ένα παραγωγικό πρωινό θα να έχετε κατά νου να σας προετοιμάσει για μια επιτυχημένη μέρα. Ακολουθούν 10 οδηγίες που μπορείς σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με το δεξί πόδι:

• Ξυπνήστε την ίδια ώρα σε καθημερινή βάση, αλλά και τα Σαββατοκύριακα.
• Κοιμηθείτε ως ελάχιστο 7-8 ώρες κάθε νύχτα.
• Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό.
• Ασκηθείτε για όχι λιγότερο από λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
• Κάντε διαλογισμό ή κάντε γιόγκα για να έχετε κατά νου να καθαρίσετε η κορυφή σας και να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα.
• Βάλτε στόχους για την ώρες ηλιακού φωτός και κάντε ένα σχέδιο για να έχετε κατά νου να τους πετύχετε.
• Κάντε διαλείμματα όλη την ώρες ηλιακού φωτός για να έχετε κατά νου να κρατηθείτε μακριά από την εξάντληση.
• Αναθέστε καθήκοντα προκάλεσε άλλους όταν είναι μακριά δυνατόν.
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να έχετε κατά νου να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για ένα παραγωγικό και επιτυχημένο πρωινό.

5 τεχνικές για να έχετε κατά νου να διώξετε το νευρικότητα το πρώτο φως

1. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Όταν ξυπνάτε, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να έχετε κατά νου να καθαρίσετε η κορυφή σας και να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε το πλαίσιο σας. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετικό τρόπο.
2. Διαλογιστείτε ή κάντε γιόγκα. Ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι μακριά και οι 2 εξαιρετικοί τεχνικές για να έχετε κατά νου να απαλλαγείτε μέσω η ένταση και να έχετε κατά νου να ηρεμήσετε το σκέψεις σας. Εάν απέτυχε έχετε χρόνο για έναν πλήρη διαλογισμό ή γιόγκα, μπορείτε εύκολα να έχετε κατά νου να αφιερώσετε μερικά λεπτά για να έχετε κατά νου να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας ή να έχετε κατά νου να κάνετε μερικές απλές στάσεις γιόγκα.
3. Ακούστε χαλαρωτική τραγούδι. Η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να μειώσετε τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας ισχύς και να έχετε κατά νου να προάγετε τη ξεκούραση. Προσπαθήστε να έχετε κατά νου να ακούσετε κλασική τραγούδι, ήχους της φύσης ή ήρεμη ορχηστρική τραγούδι.
4. Περάστε χρόνο στη φύση. Το να έχετε κατά νου να περνάς χρόνο στη φύση έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες και του έντασης. Αν μπορείτε, κάντε μια εμπειρία στο πάρκο ή περάστε απλώς λίγο χρόνο στον κήπο σας.
5. Κάνε ένα πράγμα που προτιμάς. Το να έχετε κατά νου να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα πράγμα που προτιμάς θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να βάλετε καλή ιδιοσυγκρασία και να έχετε κατά νου να δώσετε τον τόνο για την υπόλοιπη ώρες ηλιακού φωτός. Αυτό θα να έχετε κατά νου να είναι μακριά τα υπόλοιπα, μέσω το να έχετε κατά νου να διαβάσετε ένα οδηγός, να έχετε κατά νου να περάσετε χρόνο με τα κατοικίδια σας ή να έχετε κατά νου να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή.

IX. 10 υγιεινά σνακ για μια παραλαβή το πρώτο φως

Ακολουθούν 10 υγιεινά σνακ που είναι ιδανικά για να έχετε κατά νου να τα παραλάβετε το πρώτο φως:

• 1. Γιαούρτι με μούρα και ξηρούς καρπούς

• 2. Μήλο με φυστικοβούτυρο

• 3. Αυγό βραστό

• 4. Τοστ ολικής αλέσεως με αβοκάντο και ντομάτα

• 5. Χούμους με πίτα ή χόρτα

• 6. Μίγμα μονοπατιού

• 7. Μπανάνα με βούτυρο αμυγδάλου

• 8. Ελληνικό γιαούρτι με γκρανόλα και κορύφωση

• 9. Πλιγούρι βρώμης με κορύφωση και ξηρούς καρπούς

• 10. Ποπ κορν

Εκείνα τα σνακ είναι όλα γεμάτα με βιταμίνες που μπορείς σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να παραμείνετε ενεργητικοί και συγκεντρωμένοι όλη την ώρες ηλιακού φωτός. Έχουν επιπλέον μάλλον χαμηλές ενέργεια, οπότε μπορείτε να έχετε κατά νου να τα απολαύσετε με έξω να έχετε κατά νου να νιώθετε ενοχές.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα μέσω την πρόσληψη τσαγιού ιβίσκου το πρώτο φως;

Α: Το τσάι ιβίσκου είναι μακριά μια καλή προμήθεια αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν ανατρέχοντας βελτίωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και ανατρέχοντας ασπίδα των κυττάρων σας μέσω βλάβες. Επιπλέον είναι μια καλή προμήθεια καλίου, το οποίο είναι κρίσιμο για τη τροποποίηση της αρτηριακής πίεσης και της ισορροπίας των υγρών. Το τσάι ιβίσκου έχει επιπλέον αποδειχθεί ότι μειώνει τη LDL χοληστερόλη και βελτιώνει οι βαθμοί σακχάρου στο αίμα.

Ε: Πώς θα το κάνω να έχετε κατά νου να φτιάξω τσάι ιβίσκου;

Α: Για να έχετε κατά νου να φτιάξετε τσάι ιβίσκου, μπορείς χρειαστείτε:

• 1 φλιτζάνι αποξηραμένα χλωρίδα ιβίσκου
• 2 φλιτζάνια νερό
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (προαιρετικά)

Οδηγίες:

1. Βάζουμε το νερό να έχετε κατά νου να βράσει προκάλεσε μια κατσαρόλα.
2. Προσθέστε τα χλωρίδα ιβίσκου και χαμηλώστε τη τζάκι στο χαμηλό.
3. Σκεπάζουμε και σιγοβράζουμε για 15-20 λεπτά.
4. Στραγγίστε το τσάι προκάλεσε μια κούπα και προσθέστε μέλι, αν χρειάζεστε.
5. Ευχαρίζομαι από!

Ε: Ποιοι διαφορετικοί τρόποι να έχετε κατά νου να χρησιμοποιήσετε τον ιβίσκο για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε την ώρες ηλιακού φωτός σας;

Α: Με εξαίρεση το να έχετε κατά νου να πίνετε τσάι ιβίσκου, μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε:

• Προσθέτοντας λάσπη ιβίσκου προκάλεσε smoothies ή γιαούρτι
• Φτιάχνοντας λεμονάδα ιβίσκου
• Πρόσληψη σνακ με έγχυση ιβίσκου
• Οδήγηση αιθέριου ελαίου ιβίσκου προκάλεσε διαχύτη